進(jìn)入中老年，不少人發(fā)現(xiàn)睡個(gè)好覺也成了件難事。英國(guó)老年人慈善機(jī)構(gòu)“英國(guó)時(shí)代”和美國(guó)退休人員協(xié)會(huì)出資創(chuàng)辦的“全球腦健康協(xié)會(huì)”建議，５０歲及以上人群午后應(yīng)戒掉咖啡或茶這類含刺激性成分的飲料。
      英國(guó)《每日郵報(bào)》１１日?qǐng)?bào)道，到了這個(gè)年紀(jì)，身體對(duì)咖啡因等刺激性成分消化吸收較慢，其作用會(huì)持續(xù)至夜間，從而影響睡眠。午飯后飲用兩杯咖啡，效果相當(dāng)于晚上８點(diǎn)喝一杯咖啡。
      全球腦健康協(xié)會(huì)還建議，年過五旬的人群午間小憩不超過半小時(shí)，每天固定時(shí)間起床，白天保證充足的日光照射，不飲酒，晚飯與就寢時(shí)間間隔三小時(shí)以上，上床后不看電子屏幕，臨睡前避免發(fā)生爭(zhēng)執(zhí)，睡前洗個(gè)熱水澡或穿上襪子。