運動飲料是專門為運動或體力活動人群設(shè)計的，能被人體迅速吸收，從而為運動后的機體及時補充水分、電解質(zhì)和能量。相較于普通飲料而言，更能夠幫助維持血糖水平穩(wěn)定，其營養(yǎng)成分也易被吸收。

　　國家高級公共營養(yǎng)師李園園表示，對于普通人而言，運動飲料并不是健康的日常飲品。而對于健身愛好者、專業(yè)運動員、戶外運動者等，運動飲料便如雪中送炭一般必要。只要運動時間超過１小時，或高溫、高濕、高海拔等特殊環(huán)境下運動時間超過半個小時，就需要補充運動飲料。此外，體力消耗較大的工作人員，如建筑工人、軍人、警察等戶外作業(yè)者等，當(dāng)作業(yè)時間超過１小時，也需及時補充運動飲料。

　　如何選購一款合格的運動飲料，李園園說，一是看含糖量在３－８ｇ／１００ｍｌ之內(nèi)；二是看電解質(zhì)，鈉的含量范圍為５０－１２００　ｍｇ／Ｌ、鉀的含量為５０－２５０　ｍｇ／Ｌ；三是看是否含有碳酸，碳酸很容易造成腹脹、打嗝，會提高呼吸頻率，不利于運動后的恢復(fù)。

 　此外，李園園提醒，對于一般的健身者，可以按照每２０分鐘飲用１００?。恚斓臉?biāo)準(zhǔn)進行補充，在喝的時候，不要大口暴飲，而是要小口多次地喝，這樣可以避免腹脹、腹痛等不適。另外，冰鎮(zhèn)運動飲料雖然喝著爽口，卻容易刺激胃腸引發(fā)不適，并不建議。（